L’application de coaching en ligne de HEROS, en accès anticipé : programmes semaine par semaine, bilans hebdo avec photos, plan nutrition, séances en visio et messages, dans une seule app pour vous et vos clients — qu’ils soient à Toronto, Montréal ou ailleurs.
Jour 1 · Bas du corpsForce 12 semaines
Programme deCoach MayaSquat barre4 × 8 · 50 kg · effort 7/10
Soulevé de terre3 × 8 · 60 kg · effort 7/10
Goblet squat kettlebell3 × 12 · 12 kg · effort 8/10
Mobilité de hanche3 × 45 s · — · effort 6/10Squat barre4 × 8 · 50 kg · effort 7/10Soulevé de terre3 × 8 · 60 kg · effort 7/10Goblet squat kettlebell3 × 12 · 12 kg · effort 8/10Votre modèle · 5 clients, chacun sa copiePublié
Aisha BelloBilan · semaine 3 · dim. 20:14À lireRéponduSquat barre4 × 8 · 50 kg · effort 7/10Soulevé de terre3 × 8 · 60 kg · effort 7/10Semaines, jours, exercices : séries, répétitions, charge et effort pour chaque mouvement. Brouillon tant que vous n’avez pas publié.
Force 12 semainesProgramme · 3 jours par semaine
Emma WilsonToronto · sem. 1/12InvitéeAcceptée
Zainab HassanToronto · invitée hierInvitéeChaque client reçoit sa propre copie du programme, que vous ajustez sans toucher au modèle.
Bravo ! On allège le goblet squat cette semaine.Le bilan arrive le dimanche : poids, sommeil, énergie, photos. Vous répondez en une phrase.
Chaque client remplit son bilan : poids, sommeil, énergie, courbatures, victoires, difficultés et jusqu’à trois photos. Vous le lisez, vous répondez, il voit votre retour dans l’app.
Aisha BelloToronto · envoyé dimanche · 20:14À lireRéponduAisha BelloToronto · dim. 20:14
Hannah LeeVancouver · dim. 18:40
Daniel KimToronto · dim. 11:05
Andre ReidNew York · sam. 09:12
Florence MartinMontréal · sam. 08:00
Tyler BrooksOttawa · ven. 22:10
Sofia RossiToronto · ven. 12:15
Noah SinghToronto · jeu. 21:02
Déjeuner · plan de MayaBol poulet, quinoa, patate douce640 kcalDaniel KimEau · 6 / 8 verres aujourd’huiObjectif calorique, protéines, glucides, lipides : le client suit son plan et coche son eau et ses habitudes dans le journal du jour.
Mer 14 · 12:30Andre · New York · en ligne · 30 minJeu 15 · 18:00Aisha · Toronto · 45 minVen 16 · 09:30Tyler · Ottawa · en ligne · 30 minIl choisit 30, 45 ou 60 minutes sur vos créneaux disponibles, jusqu’à 60 jours à l’avance. Le lien de visio est dans la séance.
+11Aisha Bello TorontoOn allège cette semaine.20:31Hannah Lee VancouverFractionné fait, 6 × 400 m !19:02Florence Martin MontréalJe peux décaler mardi ?17:45Messages avec chaque client, plus des notes privées qu’il ne voit pas : genou fragile, horaires, objectifs.
Qui est à quelle semaine, qui a envoyé son bilan, qui vous voyez jeudi : la liste des clients vous le dit avant même que vous ouvriez un message.
Aisha Bello TorontoForce 12 semaines · sem. 3/12Jeu 15 · 18:00RéponduEmma Wilson TorontoForce 12 semaines · sem. 1/12—InvitéeHannah Lee Vancouver · en lignePrépa 10 km · sem. 2/10Mer 14 · 07:00À lireDaniel Kim TorontoPlan nutrition · sem. 4/12Mar 13 · 08:00À lireAndre Reid New York · en ligneMobilité quotidienne · sem. 6/6Mer 14 · 12:30RéponduFlorence Martin Montréal · en ligneRetour au sport · genou · sem. 7/12Mar 13 · 17:00À lireTyler Brooks Ottawa · en lignePrépa 10 km · sem. 3/10Ven 16 · 09:30RéponduZainab Hassan TorontoForce 12 semaines · sem. 1/12—InvitéeEmma WilsonToronto · Force 12 semainesProgramme copié pour EmmaModifiable sans toucher au modèleAisha ouvre l’app : squat, soulevé de terre, goblet squat, avec séries, répétitions, charges et les photos de sa coach. Elle coche au fur et à mesure.
Jour 1 · Bas du corpsForce 12 semainesProgramme deCoach MayaSquat barre4 × 8 · 50 kg · effort 7/10Soulevé de terre3 × 8 · 60 kg · effort 7/10Goblet squat kettlebell3 × 12 · 12 kg · effort 8/10Mobilité de hanche3 × 45 s · — · effort 6/10Poids, sommeil, énergie, courbatures, ses victoires, ce qui a coincé, et trois photos de suivi.
Objectif de 2 100 kcal, macros, verres d’eau et habitudes cochées dans le journal du jour.
Déjeuner · plan de MayaBol poulet, quinoa, patate douce640 kcalRetour sur le bilan, exercice adapté, et la séance visio de jeudi déjà calée dans la conversation.
Vous ouvrez vos disponibilités, le client réserve une séance de 30, 45 ou 60 minutes depuis son téléphone, et la séance arrive dans votre agenda avec son lien de visio.
Maya OkaforNorthside Strength · TorontoLun 12 · 17:30Sofia Rossi · Toronto · 60 minMar 13 · 08:00Daniel Kim · Toronto · 30 minMar 13 · 17:00Florence Martin · Montréal · en ligne · 45 minMer 14 · 07:00Hannah Lee · Vancouver · en ligne · 45 minMer 14 · 12:30Andre Reid · New York · en ligne · 30 minJeu 15 · 18:00Aisha Bello · Toronto · 45 minNouveauVen 16 · 09:30Tyler Brooks · Ottawa · en ligne · 30 minAisha BelloJeu 15 · 18:00En attenteConfirméForce, course, reprise après blessure, mobilité, nutrition : ce que Maya suit à Toronto et, en ligne, à Vancouver, Montréal et New York.
Aisha BelloTorontoCoach MayaNorthside Strength · TorontoSquat barre4 × 8 · 50 kgSoulevé de terre3 × 8 · 60 kgGoblet squat kettlebell3 × 12 · 12 kg
Tirage élastique3 × 12 · —Développé militaire3 × 10 · 20 kgGoblet squat kettlebell3 × 12 · 12 kgMobilité de hanche3 × 45 s · —Tirage élastique3 × 12 · —3 photosBravo pour le squat. On monte à 52,5 kg la semaine prochaine.Maya OkaforNorthside Strength · TorontoCoachAisha BelloTorontoClient
Hannah LeeVancouver · en ligneCoach MayaNorthside Strength · TorontoÉchauffement10 minGoblet squat kettlebell3 × 12 · 12 kgMobilité de hanche3 × 45 s · —
2 photosBelle séance. Garde la même allure jeudi.Maya OkaforNorthside Strength · TorontoCoachHannah LeeVancouver · en ligneClientFlorence MartinMontréal · en ligneCoach MayaNorthside Strength · TorontoMobilité de hanche3 × 45 s · —Tirage élastique3 × 12 · —2 photosAucune douleur à la montée de marche : on ajoute une série.Maya OkaforNorthside Strength · TorontoCoachFlorence MartinMontréal · en ligneClient
Andre ReidNew York · en ligneCoach MayaNorthside Strength · TorontoMobilité de hanche3 × 45 s · —Chat-vache3 × 102 photosDernière semaine. On garde la routine du matin.Maya OkaforNorthside Strength · TorontoCoachAndre ReidNew York · en ligneClientDaniel KimTorontoCoach MayaNorthside Strength · TorontoDéjeunerBol poulet, quinoa, patate douce640 kcal2 photosProtéines atteintes cinq jours sur sept. Continue.Maya OkaforNorthside Strength · TorontoCoachDaniel KimTorontoClientSa séance du jour avec les séries, répétitions et charges, son bilan hebdomadaire à remplir, son plan nutrition, son journal quotidien (eau, habitudes, repas), ses séances à réserver et la messagerie avec vous.
Le poids, le sommeil, l’énergie, les courbatures, les victoires et les difficultés de la semaine, plus jusqu’à trois photos. Vous y répondez par un retour que le client lit dans l’app.
Oui. En plus de la bibliothèque d’exercices, vous ajoutez vos propres vidéos et photos. Chaque programme est copié pour chaque client, vous l’ajustez sans modifier le modèle.
Vous définissez vos disponibilités. Le client réserve un créneau disponible de 30, 45 ou 60 minutes, jusqu’à 60 jours à l’avance, et la séance contient le lien de visio.
Non : l’app de coaching sert au suivi. Vos forfaits y sont notés pour vous organiser, et l’encaissement se fait à part.
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